PRACA INDYWIDUALNA
Może działasz na autopilocie — wszystko się kręci, ale Ty w środku jesteś zmęczona.
Może właśnie się rozsypałaś. Albo dopiero czujesz, że pęknięcie jest blisko.
A może nic się nie wali, tylko po prostu… czujesz, że to nie jest to.
Że chcesz zacząć inaczej. Głębiej. Prawdziwiej.
Nie jestem tutaj po to, żeby Cię naprawiać
- bo z pewnością nie jesteś zepsuta.
Jestem tu, żeby pomóc Ci usłyszeć siebie.
Bo kiedy wracasz do kontaktu ze sobą,
zaczynasz wybierać inaczej.
Powoli. Pewnie.
I coś się przesuwa.
W Tobie. W życiu.
W stronę, którą wreszcie możesz nazwać swoją.
Czasem najważniejszy krok to ten,
w którym się zatrzymujesz.
Wsparcie holistyczne
Nie musisz mieć jasnego celu, żeby zacząć.
Możesz przyjść z pytaniem, którego jeszcze nie znasz.
Praca indywidualna to proces, który zaczyna się od kontaktu ze sobą - z ciałem, z emocjami, z tym, co cicho woła.
Pracujemy z tym, co żywe
– przez rozmowę, przez ciało, przez emocje i przez tę część w Tobie,
która czasem mówi ciszej niż słowa.
Ale nie przychodzisz tu po narzędzia.
Przychodzisz po siebie.
A ja towarzyszę Ci tak, żebyś nie musiała wracać do siebie sama.
W czym pomagam
Emocjonalne przebodźcowanie
i napięcie
-
Jeśli często czujesz się przeciążon_ emocjonalnie
-
Jeśli Twoje reakcje są silniejsze niż byś chciał_a, albo wcale nie masz do nich dostępu
-
Jeśli zamrażasz się, wybuchasz, tłumisz – a potem analizujesz w głowie przez cały dzień
Zaczynasz rozpoznawać emocje, zanim one przejmą stery. Zaczynasz rozumieć, co się w Tobie dzieje – i odzyskujesz możliwość wyboru. Lęk, złość, wstyd, smutek – wracają na swoje miejsce jako sygnały, a nie zagrożenia.
Granice i relacje
-
Jeśli masz trudność z powiedzeniem „nie” – a kiedy Ci się to zdarzy, to pojawiają się wyrzuty sumienia
-
Jeśli bierzesz na siebie za dużo, bo boisz się odrzucenia
-
Jeśli w relacjach często się zatracasz, nie wiedząc już, co jest Twoje
Zaczynasz odczuwać swoje granice – nie jako mur, ale jako kompas.
Relacje zaczynają się układać inaczej, bo jesteś w nich obecn_ i prawdziw_.
Praca z ciałem
i coaching somatyczny
-
Jeśli czujesz, że jesteś „w głowie” przez większość czasu
-
Jeśli ciało daje Ci sygnały (napięcia, bóle, zamrożenie), których nie rozumiesz
-
Jeśli chcesz odzyskać kontakt ze sobą nie przez analizę, tylko przez czucie
Pracujemy przez oddech, mikrogesty, kontakt z wewnętrznym rytmem.
Twoje ciało przestaje być wrogiem – staje się Twoim kompasem.
Coś Cię wstrzymuje
— ale nie wiesz co
-
Jeśli masz poczucie, że pewne reakcje są „nieadekwatne” — ale wracają jak bumerang
-
Jeśli są w Tobie części, które wciąż czują się zawstydzone, niewidzialne albo „za dużo”
-
Jeśli czujesz, że nie możesz się ruszyć, bo coś w Tobie trzyma Cię w miejsc
Wspólnie spotykamy się z tymi częściami – w czułości i rozumieniu. To, co było wypierane, odzyskuje przestrzeń. A Ty odzyskujesz siebie – bez maski.
Kryzys tożsamości
i momenty przejścia
-
Jeśli jesteś między „starym” a „nowym” i nie wiesz, co dalej
-
Jeśli już nie jesteś tą osobą, którą byłaś – ale jeszcze nie wiesz, kim się stajesz
-
Jeśli coś się w Tobie kończy, a Ty nie masz już siły tego zatrzymywać
To nie musi być moment działania. To może być moment czucia. I właśnie to jest pierwszy krok.
Wyrażanie siebie
i poczucie własnej wartości
-
Jeśli mówisz, a zaraz potem chcesz zniknąć
-
Jeśli analizujesz każdą rozmowę i zastanawiasz się, „czy nie przesadził_ś”
-
Jeśli boisz się, że jesteś za intensywn_, za cich_, za wrażliw_ — po prostu za bardzo
Tu odzyskujesz prawo do zajmowania miejsca — bez usprawiedliwiania się. Uczysz się być widzialn_ — nie przez robienie, ale przez bycie. I zaczynasz czuć, że jesteś wystarczając_ — nie dlatego, że coś osiągnął_ś. Dlatego, że jesteś.
Dla kogo
Może wszystko ogarniasz — ale nikt nie widzi, jak bardzo się spinasz, żeby „ogarniać”.
Może jesteś zmęczon_ ciągłym analizowaniem każdej rozmowy.
Może masz relacje, ale nie masz poczucia, że jesteś w nich sobą.
Może boisz się swojej złości. Albo tego, że jesteś za cich_, za wrażliw_, za bardzo.
Może nie wiesz, czego chcesz. Ale wiesz, że to, co teraz — nie działa.
Jeśli to brzmi znajomo — jesteś we właściwym miejscu.
Czego się spodziewać
-
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej (30 minut, online) — żeby sprawdzić, czego potrzebujesz i czy to dla Ciebie.
-
Spotkania trwają 60 lub 90 minut — w zależności od potrzeb i rytmu.
-
Pracujemy online lub stacjonarnie w Warszawie.
-
Nie ma jednej metody — każda sesja wygląda inaczej, bo każda osoba jest inna.
-
Możemy rozmawiać, możemy słuchać ciała, możemy pracować z emocjami, oddychem, ruchem, energią.
W trakcie pracy możesz płakać, milczeć, śmiać się — wszystko ma tu miejsce.Nie musisz się tłumaczyć ani przygotowywać.Tempo dopasowujemy do Ciebie, bez presji na „działanie”.Z czasem zaczynasz słyszeć siebie wyraźniej, wybierać inaczej— i wracać do miejsca w sobie, z którego naprawdę chcesz żyć.
Trzy ścieżki — jeden kierunek: powrót do siebie
Sesje psychologiczno-somatyczne
Spotkania indywidualne to przestrzeń, w której możesz wrócić do siebie — bez ocen, bez pośpiechu, bez konieczności „ogarnięcia się”.
Pracujemy z emocjami, ciałem, głosem, granicami, tym, co żywe i poruszone.
To proces, w którym nie chodzi o naprawianie, tylko o odzyskiwanie kontaktu ze sobą — krok po kroku, w Twoim rytmie.
Opinia diagnostyczna
ADHD (dorośli)
Diagnoza ADHD może być bramą do większej świadomości siebie.
Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i chcesz to sprawdzić, pracuję z narzędziem DIVA-5 — uznanym w diagnostyce ADHD u dorosłych — oraz rozmową, obserwacją i zrozumieniem Twojej unikalnej historii.
Na koniec otrzymujesz opinię psychologiczną, którą możesz wykorzystać w dalszej terapii, leczeniu lub po prostu — dla siebie.
Reiki / praca energetyczna
Reiki to subtelna forma wsparcia, szczególnie wtedy, gdy czujesz się przeciążona, odcięta, pogubiona.
Pomaga przywrócić przepływ, harmonię, spokój. Jest doskonałym uzupełnieniem procesu terapeutycznego — zwłaszcza, kiedy słowa już nie wystarczają.
Reiki prowadzę na żywo (Warszawa) — to delikatna, ale jednocześnie głęboka praca.
